உடற்தகுதியுடன் இருப்பது ஒவ்வொருவருக்கும் இருக்கும் குறிக்கோள். உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடிய சொற்கள். அதிக அளவிலான பொது உடற்தகுதியானது, நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்து குறைவதோடு, வளர்ந்து வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கையாளும் திறன் அதிகமாகவும் உள்ளது. ஒருவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் மேம்பட்ட உடற்தகுதியால் அதிக செயல்பாடு மற்றும் இயக்கம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. மேலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் தூக்கம் உட்பட, உங்கள் அன்றாட செயல்திறனை, அருகிலுள்ள காலத்தில் மேம்படுத்தலாம்.
எளிமையாகச் சொன்னால், நம் உடல்கள் இயக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நாம் உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது அவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அதைச் சொல்லிவிட்டு, வடிவத்தில் இருக்க பல முறைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியமானது (ஒரு நடனக் கலைஞரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு பாடிபில்டர்). மேலும், உடற்தகுதிக்கு யாரும் “லுக்” இல்லை. உண்மையில், ஒரு நபரின் வெளிப்புற தோற்றம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை, உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி நிலை ஆகியவற்றின் சிறந்த குறிகாட்டியாக இருக்காது.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அளவிடுவதற்கான ஏழு வழிகள் இங்கே உள்ளன, ஏனெனில் எடை அளவுகளில் எடை இழப்பை விட இது அதிகம்.
1. ஆற்றல் நிலைகள்
நிலையான சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள் பெரும்பாலும் பி-வைட்டமின் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் குறிக்கின்றன.
2. குடல் பழக்கம்
வழக்கமான குடல் பழக்கம்- ஆரோக்கியமான குடலின் அடையாளம், திறம்பட செரிமானம் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதைக் குறிக்கிறது.
3. நோய்வாய்ப்படும் அதிர்வெண்
நோய்களின் அடிக்கடி ஏற்படும் நிகழ்வுகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் அல்லது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.
4. தூக்க முறை
போதுமான தூக்கம், நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது உருவாகும் நச்சுகளை உங்கள் மூளையில் இருந்து நீக்கி, உங்கள் ஆரோக்கியமான மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் நல்லது.
5. மன அழுத்த நிலைகள்
கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்தும்.
6. உடல்-கொழுப்பு கலவை
இயல்பை விட அதிக கொழுப்பு சதவீதம் ட்ரைகிளிசரைடுகள், கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை அதிகரிக்கிறது.
7. மனநிலை
மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் மோசமான மன ஆரோக்கியம் உணவு பசி, தூக்க முறைகள் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
உங்கள் உடல் தகுதி முன்னேற்றத்தின் பதிவை பராமரிக்கவும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைக் கண்காணிக்க, வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள்.
(இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தகுதி வாய்ந்த மருத்துவ நிபுணர்களால் வழங்கப்படும் ஆலோசனைக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது.)